Es una disciplina que invento Joseph Hubertus Pilates a mediados del siglo XX, para superar su problema físico de nacimiento, fue delgado y enfermizo, padeció de asma, raquitismo y fiebre reumática, y con sus ejercicios experimento un nuevo renacer.
Se entiende por Pilates un conjunto de ejercicios que tiene por objetivo ejercitar cuerpo y mente reforzando la musculatura y aumentando el control, fuerza y flexibilidad de nuestro cuerpo. Su creador, creó una rutina de más de 500 ejercicios para trabajar la flexibilidad, la respiración y la concentración».
10 MOTIVOS PARA HACER PILATES.
- Actividad dirigida y programada por un profesional que está supervisando la actividad y adaptándola a las necesidadesde los alumnos.
- Aumento progresivo de la intensidad del ejercicio. Poco a poco el alumno podrá notar que hay ejercicios que realiza y unas semanas antes no era capaz de realizar.
- Respiración, fluidez, concentración, control y precisión. Al realizar los ejercicios en Pilates se busca hacer los movimientos de forma precisa y fluida. Se busca la calidad del movimiento a través de la concentración. Cuando su creador ideó esta disciplina la llamó Contrología porque los movimientos se realizan de una forma precisa, apoyándonos en la respiración, y así tenemos el control de nuestro cuerpo, de músculos y articulaciones.
- Apto para todo tipo de personas. Los ejercicios se pueden adaptar a las necesidades físicas de cada alumno, utilizando modificaciones y variaciones. De esta manera, hablamos de una disciplina apta a cualquier individuo, independientemente de su edad o condición física.
- Movimiento consciente. Durante la sesión el monitor está dictando el ejercicio y corrigiendo para que el alumno lo realice de forma consciente y no sean movimientos mecánicos. De esta forma se adquiere una higiene postural correcta que nos va a ayudar en nuestra vida diaria a tener un cuerpo sano.
- Ejercicio completo. Para que el cuerpo este sano, necesita que haya equilibrio y simetría en musculatura, por eso en cada sesión se moviliza todo el cuerpo de manera integral.
- Fortalecimiento del suelo pélvico. El suelo pélvico es un conjunto de músculos que en cualquier otra disciplina deportiva no se tiene en cuenta. En Pilates, incluimos el trabajo de suelo pélvico en la respiración, de esta manera se trabaja durante toda la sesión, consiguiendo el fortalecimiento y tonificación de esta musculatura.
- Pilates para embarazadas. El Pilates es una disciplina recomendable para embarazadas porque se adapta al periodo de gestación, fortaleciendo la musculatura para mantener la columna en una posición correcta, evitando los típicos dolores de ciática durante el embarazo. Además influye en la correcta posición del bebe en el canal óseo, hasta el punto que en algunos casos se evitan cesáreas. Y nos ayuda en la recuperación postparto y durante la lactancia al evitar crear tensiones cervicales.
- Mejora de la circulación sanguínea. Al implicar toda la musculatura, facilita el retorno venoso.
- Beneficios estéticosal fortalecer y flexibilizar toda la musculatura, movilizar todas las articulaciones y realizar un ejercicio global, conseguimos tonificar el cuerpo, siendo esta otra gran ventaja de realizar Pilates.
Como veras el Pilates es una excelente herramienta para fortalecer tu cuerpo y mantenerte sana y saludable.
Con Amor,
Susana
Fuente: Sevilla.abc.es
Vídeo: Pilates para principiantes
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