Si deseas depurar tu organismo es importante que empieces haciendo ayunos por lo menos de medio día para comenzar. La ingesta de zumos de frutas y verduras preparados por ti misma es lo más adecuado y saludable para eliminar toxinas. Consumir alimentos bajos en grasas permitirá que se haga lenta la digestión y potenciar el efecto depurativo de frutas y verduras.
Es importante ser consciente de tu alimentación, por eso aquí te daré alguna información sencilla para comenzar desde casa a depurarte y a empezar a escuchar tu cuerpo, que al final es al que debes oír cuando se queja de lo que le sienta mal.
Hay tres cosas importantes que debes hacer y son:
- Activar el metabolismo: comienza las mañanas bebiendo agua en ayunas que puede ser otra ayuda, al igual que lo es tomar un zumo de limón mezclado con agua. Esto te ayudara a acelerar el metabolismo nada más levantarte y así tener una mayor actividad a lo largo de la jornada. Es cierto que después no debes olvidar un buen desayuno, cuidando consumir siempre fruta, lejos de las comidas, proteínas o hidratos para comenzar el día de manera adecuada.
- Acelerar el metabolismo: después de las navidades es una buena alternativa para recuperar nuestro estado normal. Por ello puedes echar mano también de sustancias que te ayudarán a conseguirlo como por ejemplo las infusiones, después de cada comida puedes acompañarla de una de ellas. Lo mejor es alternar diferentes tipos, ya que abusar de un tipo determinado no es la mejor opción.
- Regular el transito: recuperar una dieta rica en fibra es esencial para conseguir una correcta depuración del organismo. Por ello debes volver a incluir las frutas y verduras, así como los cereales integrales a la dieta, ya que seguro que en navidad han escaseado. Seguro que al principio el efecto es el de hinchazón, pero poco a poco tu organismo recobrara su funcionamiento habitual y su tránsito.
Para conseguir una buena recuperación después de navidades hay que dejar de lado los excesos como el alcohol o el tabaco, de los que se suele abusar en estas fechas al estar más relajados y dejar de lado la rutina. Seguro que con estos pequeños gestos mejoraras el regreso a los hábitos sanos. Aunque nunca hay que olvidar una dieta correcta y el ejercicio físico para estar del todo completa.
Si estas pensando como meta en este nuevo año cambiar tu alimentación, busca a un especialista en Naturopatía, Herbodietética, Macrobiótica o las nuevas tendencias de alimentación sana y natural para asesorarte. Empieza a trabajar en tu cuerpo templo, para darle una mejor calidad de vida.
Desde el corazón
Susana
Fuente: Vitónica
Vídeo: Taller de Batidos Verdes
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