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16 febrero, 2022 By Susana Marcano Deja un comentario

Mindfulness O Una Filosofía De Vida

MindfulnessSe pudiera considerar el Mindfulness como una forma de vivir, es decir tener atención plena o consciencia plena del momento.

Ya hace algún tiempo leí un libro fabuloso llamado el “Poder del Ahora” de Eckhart Tolle, donde la idea es en parte estar presente en todo lo que se hace y realmente funciona.

Pero siempre están saliendo nuevas tendencias y terapias para que el ser humano tenga una mejor calidad de vida y de eso se trata el Mindfulness.

El Mindfulness incluye la práctica de la meditación y junto a varias técnicas de relajación se logra estar presente.

Pero para entender un poco más esta técnica hay que adentrarnos en la meditación y es que esta busca lograr un estado de atención  centralizada en un pensamiento o sentimiento (felicidad, tranquilidad, armonía), un objeto, la concentración propiamente dicha, o algún elemento de la percepción (los latidos del corazón, la respiración, el calor corporal), este estado se recrea en el momento presente y pretende liberar la mente de pensamientos nocivos.

Objetivos Del Mindfulness

Lograr un profundo estado de conciencia durante la sesión. Se intenta conseguir que la conciencia se relaje y no elabore juicios de las sensaciones, sentimientos o pensamientos, saber lo que ocurre dentro de uno a cada instante a través de la gestión de los procesos atencionales. El Mindfulness consigue separar a la persona de sus pensamientos para poder reconocerlos y poner en duda los patrones mentales, dando mayor peso al aquí y el ahora, mediante una atención total al momento presente. Se debería practicar media hora al día, aunque se recomienda comenzar con sesiones cortas de diez minutos.

¿Qué Se Logra Practicando Mindfulness?

Si se practica media hora de Mindfulness diariamente se logra aliviar los síntomas de trastornos como la depresión o la ansiedad. Además se ha descubierto que la meditación centrada (procedente de la práctica budista de concentración en el presente y ausencia de juicios de valor) puede tener efectos positivos en la percepción del dolor. La meditación también reporta mejoras en la memoria, la capacidad de concentración, la autoconciencia y la inteligencia emocional, así como también con la optimización de los recursos del sistema inmune, y la mejora en la percepción de la soledad en personas de la tercera edad.

Como verás, son muchas las ventajas que te puede aportar esta maravillosa herramienta de Mindfulness a través de la meditación, que valdría la pena poner en práctica.

Con Amor,

Susana

 

Fuente: psicologiaymente.com

 

Vídeo: 4 ejercicios de mindfulness para tu rutina diaria

 

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Publicado en: Buenas prácticas, Meditación

22 septiembre, 2021 By Susana Marcano Deja un comentario

Falun Dafa o Falun Gong

FALUN-DAFA-O-FALUN-GONGEs una práctica espiritual que forma parte de la vida de millones de personas en todo el mundo. Arraigada en la tradición budista, consiste en dos componentes principales:

  • mejorarse a través del estudio de las enseñanzas y
  • practicar unos suaves ejercicios y meditación.

El sistema de creencias de Falun Dafa ofrece la posibilidad de alcanzar el crecimiento espiritual a través de la práctica disciplinada. Sus enseñanzas animan a los estudiantes a soltar apegos poco saludables mientras se esfuerzan por armonizar sus vidas con las características fundamentales del universo:

  • Verdad
  • Benevolencia y
  • Tolerancia

Quienes practican Falun Dafa a menudo descubren que les cambia la vida. Muchos experimentan beneficios extraordinarios en la salud, así como energía renovada, claridad mental y alivio del estrés. Lo más importante es que muchos sienten que en Falun Dafa han encontrado un camino espiritual profundamente gratificante. [Leer más…]

Publicado en: Espiritualidad, Historia, Meditación

9 junio, 2021 By Susana Marcano Deja un comentario

Cómo Algo “Malo” Puede Ser Bueno

Primero que nada tenemos por  costumbre  encasillar las cosas como bueno o malo, por eso pongo entre comillas “malo”, porque vivimos en una sociedad con reglas y normas que son necesarias para poder conformar un estado, si no que caos sería, pero cuando esas normas, leyes o reglas nos obligan a tener “miedo” allí está el problema. Esta pequeña antesala la traigo a colación por lo que voy a contarte a continuación.

Hace muchísimos años comprendí en mis lecturas de metafísica, que existen leyes universales por las cuales se rige el universo, en el Kybalion se pueden estudiar dichas leyes. Por otro lado una frase que utilizo mucho y que se acostumbra a decir en metafísica es “bendigo el bien en esta situación y quiero verlo manifestado”, lo que se traduce en que todo lo que te puede ocurrir en la vida, conllevara siempre un bien, por más “negativo” que lo veas en ese momento, ya después con el pasar del tiempo veras el bien en esa situación. [Leer más…]

Publicado en: Espiritualidad, Meditación

28 marzo, 2018 By Susana Marcano 2 comentarios

Metafísica con Conny Méndez

Metafísica-con-Conny-MendezEl concepto de la  palabra metafísica es bastante complejo, pero realmente de la metafísica que te quiero hablar es de la metafísica de Conny Méndez.

Ella fundó en el año 1946 el Movimiento de Metafísica Cristiano de Venezuela, difusor de las enseñanzas del Conde de Saint Germain, figura enigmática del ocultismo europeo y de Emmet Fox .

En la actualidad la metafísica ha derivado en reinterpretaciones de tipo místico-esotérico, que intenta dar respuestas a los temas espirituales que no controlas, y que estarían más enfocadas a la autoayuda y el ocultismo, que al de la filosofía como tal, que es de donde originalmente proviene la metafísica.

En este tema Conny Méndez es una de las escritoras más importantes y traductora del inglés al español de otros tantos libros.

Algunas de sus obras son:

  • Metafísica al Alcance de Todos.
  • Te Regalo lo que se te Antoje.
  • El Maravilloso Número 7,
  • ¿Quién es y Quién Fue el Conde de Saint Germain?
  • Metafísica 4 en 1. Vol. I, Vol. II y Vol. III
  • El Nuevo Pensamiento
  • ¿Qué es la Metafísica?
  • El Librito Azul
  • La Voz del “Yo Soy”
  • La Carrera de Un Átomo
  • Un tesoro más para ti

[Leer más…]

Publicado en: Energía, Meditación

23 diciembre, 2015 By Susana Marcano Deja un comentario

Meditación de Hooponopono

MEDITACION-DE-HOOPONOPONOYa mañana es la celebración previa a la Navidad, y deseo de todo corazón que recibas muchas bendiciones en esta época tan hermosa del año.

¡FELIZ NAVIDAD!

Te dejo esta hermosa meditación de una gran mujer llamada Viví Cervera y que trabaja las herramientas del Ho´oponopono, técnica ancestral para liberar emociones y perdonar, perdonar y perdonar. [Leer más…]

Publicado en: Meditación

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Sobre Susana

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Estoy casada y soy madre de dos amores que son mis hijos. Terapeuta de vocación me encanta viajar y estudiar técnicas ancestrales de sanación. Mi misión es llegar a ser quien realmente soy, conocerme, trabajar el dar y recibir. Me gustan las relaciones sociales y vivir junto a la madre naturaleza. ¿Estamos en la misma onda? Más información

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